AYO SEHAT !: August 2014

Tuesday, August 12, 2014

7 Tips Praktis Agar Tidak Mudah Lelah Dan Selalu Energik

Aktivitas dan pekerjaan sehari-hari sudah menjadi keharusan bagi semua orang di berbagai tingkatan umur. Bagi mereka yang sudah dewasa, maka rutinitas bekerja sudah menjadi aktivitas yang harus dilakukan setiap hari. Lelah atau capek sudah menjadi resiko yang harus ditanggung setelah selesai bekerja atau beraktivitas. Mungkin ada sebagian dari kita membutuhkan beberapa tips praktis agar tidak mudah lelah dan selalu energik setiap hari. Lalu, adakah tips praktis agar tidak mudah lelah dan selalu energik...???

Sahabat, tips kesehatan. Lelah atau capek merupakan sebuah sinyal atau tanda bahwa tubuh membutuhkan istirahat untuk mengembalikan stamina yang telah terkuras. Memaksakan untuk terus bekerja maupun beraktivitas saat tubuh terasa lelah, tentulah hal yang sangat tidak dianjurkan. Meskipun begitu, ada beberapa tips praktis nan efektif yang dapat membuat tubuh tidak cepat lelah. Tips kesehatan, berikut ini 7 tips praktis agar tidak mudah lelah dan selalu energik :

Menambahkan Porsi Untuk Sarapan Pagi Anda. Aktivitas dan pekerjaan setiap orang tentulah berbeda-beda. Nah, bagi anda yang harus mengeluarkan tenaga ekstra saat bekerja, maka menambah porsi sarapan pagi lebih banyak sekaligus bergizi sangatlah dianjurkan.
Konsumsi Sayuran Berdaun Hijau. Aneka sayuran hijau khususnya bayam memiliki berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Berdasarkan faktanya, bayam memiliiki kandungan kalium serta vitamin B untuk meningkatkan energi dalam tubuh.
Cukupi Air Putih Yang Dibutuhkan Oleh Tubuh. Kurangnya konsusmsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat memperparah rasa lelah yang dialami oleh tubuh serta menurunkan tingkat konsentrasi di saat bekerja yang membutuhkan fokus yang tinggi.
Luangkan Waktu Untuk Berolahraga Pagi. Olahraga ringan dipagi hari (seperti berjalan kaki) dapat membantu memperlancar aliran darah pada seluruh bagian tubuh dan andapun tidak mudah lelah. Ini dikarenkan, darah yang membawa berbagai nutrisi dan oksigen sangat dibutuhkan seluruh bagian tubuh anda.
Rilekskan Tubuh Saat Istrahat Siang Hari. Saat istirahat makan siang, anda dapat mengistirahatkan tubuh setelah makan siang selama kurang lebih 14 (empat belas) menit. Baringkan tubuh, pejamkan mata serta hilangkan semua beban dan masalah dipikiran anda.
Cukupi Waktu Tidur Malam Anda. Idealnya, dibutuhkan waktu tidur malam sekitar 7- 8 jam setiap malamnya. Sehingga stamina dapat kembali normal dipagi hari dan kita pun dapat menjalankan aktivitas atau pekerjaan dengan tenaga yang lebih pula.
Konsultasikan Kondisi Kesehatan Dengan Dokter Anda. Di saat semua tips diatas sudah anda praktekkan, namun kondisi tubuh yang cepat lelah selalu menghampiri. Maka berkonsultasi dengan dokter merupakan langkah terakhir yang dapat anda lakukan.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang berjudul tips praktis agar tidak mudah lelah dan selalu energik dapat sedikit memberikan solusi atas berbagai keluhan yang anda alami. Salam Sehat Selalu.

Image courtesy of graur codrin at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : besthealthmag, intips-kesehatan.blogspot.com/

7 Tips Sehat Yang Simpel Dan Mudah Untuk Di Praktekkan

Sehat dengan tips yang simpel dan mudah dilakukan, merupakan harapan semua orang. Di abad sekarang ini, manusia mulai lebih sadar tentang menjaga dan memperhatikan kesehatan tubuhnya. Berbagai pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk terlalu lama, berbagai makanan cepat saji dan sulitnya meluangkan waktu berolahraga merupakan beberapa masalah serius yang harus ditemukan solusinya. Ada beberapa tips sehat yang dapat dengan mudah dilakukan dipadatnya aktivitas pekerjaan yang anda lakukan. Lalu, apa saja tips sehat yang simpel dan mudah dipraktekkan tersebut....???.

Sahabat, tips kesehatan. Jika seseorang menginginkan tubuh yang sehat, maka mereka harus melakukan berbagai gaya hidup sehat yang sangat disarankan oleh beberapa ahli kesehatan. Andapun harus memiliki motivasi dan keinginan kuat untuk dapat menjalankan pola hidup sehat tersebut. Sebagian dari kita mungkin berpikir bahwa sehat itu sulit dan mahal. Tips kesehatan kali ini akan menghadirkan beberapa tips sehat yang simpel dan mudah dipraktekkan oleh semua orang. Berikut ini 7 tips sehat yang simpel dan mudah untuk dipraktekkan oleh anda :

Mulailah Minum Susu. Susu mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Anda dapat memilih produk susu berdasarkan kandungan nutrisi yang terkandung didalamnya yang disesuaikan pula dengan umur anda.
Minum Air Putih Sebelum Dan Sesudah Berolahraga. Dalam hal ini, mengkonsumsi air putih (khususnya air putih yang dingin) sebelum dan sesudah berolahraga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh serta memperlancar metabolisme didalam tubuh anda.
Mulai Latihan Angkat Beban. Mulailah pergi ke tempat fitnes dan mencoba latihan angkat beban ringan atau mencoba mengangkat beban tubuh dengan push up. Latihan angkat beban tersebut sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otot dan tulang anda.
Makanlah Jenis Makanan Yang Bergizi Tinggi. Aneka sayuran yang bewarna hijau serta buah-buahan merupakan dua jenis makanan yang harusnya ada di meja makan anda.
Berjalan Kaki Tanpa Alas Kaki. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki dipagi hari tanpa memakai alas kaki atau sepatu. Lakukan olahraga ringan tersebut minimal 30 menit setiap paginya.
Memotong Kuku Yang Panjang Secara Berkala. Terkadang kita lupa untuk sekadar membersihkan atau memotong kuku yang sudah mulai tumbuh panjang. Padahal kuman dan bakteri dapat bersembunyi di sela-sela kuku panjang anda.
Mandilah Secara Teratur. Mandi di waktu pagi dan sore hari dapat membersihkan tubuh dan menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit kulit.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang membahas 7 tips sehat yang simpel dan mudah dipraktekkan diatas dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : womenshealthmag, intips-kesehatan.blogspot.

Sunday, August 10, 2014

7 Gebrakan Untuk Memperoleh Kesehatan Tubuh Hari Ini

Bagaimana kondisi kesehatan anda hari ini...???. Semoga tidak ada masalah serius yang menghalangi aktivitas dan pekerjaan yang saat ini anda jalankan. Kehidupan modern sekarang ini secara tidak langsung berdampak nyata terhadap kualitas kesehatan tubuh anda. Jika kita tidak pandai-pandai dalam menjaga kesehatan tubuh, maka resiko sakit dan terserang penyakit akan menghampiri anda. Oleh karena itulah, diperlukan berbagai gebrakan baru yang berkaitan dengan kesehatan tubuh. Lalu, apa saja gebrakan untuk memperoleh kesehatan tubuh hari ini...???.

Sahabat, tips kesehatan. Mungkin sebagian dari anda, masih belum terlalu peduli tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh selama ini. Padahal, berbagai tips kesehatan dapat langsung kita praktekkan mulai hari ini. Kuncinya adalah memulai untuk menjalankan pola hidup sehat hari ini dan dilakukan secara terus menerus pada hari berikutnya. Tidak usah bingung tentang berbagai pola hidup sehat yang harus anda praktekkan. Berikut ini 7 gebrakan untuk memperoleh kesehatan tubuh hari ini :

Olahraga Di Pagi Hari. Bangunlah lebih awal di pagi hari dan lakukan kegiatan berolahraga selama kurang lebih setengah jam ( bisa dengan berjalan kaki atau berlari santai).
Minum Air Putih Di Pagi Hari. Usahakan untuk minum air putih minimal 3 (tiga) gelas setiap pagi hari. Banyak sekali manfaat minum air putih yang berkaitan dengan kesehatan tubuh anda.
Sarapan Di Pagi Hari. Aktivitas dan pekerjaan tentu akan menyibukkan anda hari ini. Maka dari itulah, sangatlah penting untuk tidak melupakan sarapan pagi.
Menggosok Gigi Di Pagi Hari. Uutuk menghindari bau mulut dan menjaga kesehatan gigi, maka menggosok gigi merupakan keharusan dalam rutinitas di pagi hari anda.
Kurangi Aktivitas Yang Mengharuskan Duduk Lama. Duduk dengan durasi waktu yang cukup lama tentu sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Usahakan untuk berjalan keluar ruangan selama beberapa menit setelah duduk selama kurang lebih satu jam penuh.
Murah Senyum Dan Berpikiran Positif. Tersenyum dan selalu berpikiran positif dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh yang anda miliki.
Tidur Malam Yang Cukup.Seringkah anda mengabaikan tidur malam yang cukup...???. Mulailah tidur malam lebih awal malam ini dan andapun akan bangun lebih awal dengan kondisi tubuh yang lebih segar dan prima.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 gebrakan untuk memperoleh kesehatan tubuh hari ini. Semoga bermanfaat nyata pada peningkatan kesehatan tubuh yang anda dambakan.

Image courtesy of Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net