AYO SEHAT !: September 2014

Friday, September 26, 2014

Buah-Buahan dapat Turunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular - sehat yups

Mengkonsumsi sebuah apel sehari dapat membantu menjaga diri dari penyakit kardiovaskular. Bahkan, sebuah penelitian selama tujuh tahun dari China menunjukkan bahwa kita bisa memotong risiko penyakit kardiovaskular hingga 40% dengan makan sepotong buah setiap harinya.

Buah-Buahan dapat Turunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung iskemik adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan di seluruh dunia. Dibandingkan dengan Amerika Serikat di mana penyakit jantung iskemik adalah penyebab utama kematian kardiovaskular, stroke adalah penyebab utama kematian kardiovaskular di China.

Manfaat buah terkait pencegahan penyakit kardiovaskular

Studi tujuh tahun menganalisa setengah juta peserta di China Kadoorie Biobank yang tidak memiliki riwayat kardiovaskular. Selama 7 tahun penelitian, ditemukan bahwa 18% dari peserta makan buah setiap hari, sementara 6,3% tidak pernah makan buah (bagian rata-rata per hari adalah 1,5 atau 150 grams). Dibandingkan dengan orang yang tidak pernah mengkonsumsi buah, secara signifikan, orang yang makan buah setiap hari memiliki tekanan darah lebih rendah dan penurunan risiko Kardiovaskular sebesar 25-40%.

Dalam analisis yang terpisah, tim menemukan bahwa mereka yang makan buah setiap hari dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah mengkonsumsi buah diketahui pengalami penurunan risiko kematian secara keseluruhan sebesar 32%. Dr Huaidong Du dari Oxford, UK menjelaskan, “Data kami dengan jelas menunjukkan bahwa makan buah segar dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung iskemik dan stroke (stroke hemoragik khususnya). Dan tidak hanya itu, semakin banyak buah yang anda makan semakin turun pula risiko penyakit kardiovaskular. Itu menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah sangat bermanfaat bagi kesehatan dibandingkan dengan kurang makan buah atau tidak makan sama sekali.”

Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Seiring dengan mengurangi asupan jumlah lemak terhidrogenasi dan gula serta meningkatkan konsumsi asam lemak omega-3, buah juga sangat berperan dalam membantu mencegah kardiovaskular. Dalam sebuah penelitian tahun 2009 ditemukan bahwa makan 2-3 buah kiwi sehari secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol ‘jahat’) sambil menaikkan kadar HDL (kolesterol ‘baik’). Para peneliti percaya hal ini disebabkan oleh konsentrasi antioksidan yang sangat tinggi.

Demikian juga, ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association, bahwa pria yang melewatkan sarapan dan makan makanan besar di malam hari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit arteri koroner. Hal ini diduga akibat beberapa efek metabolik yang merugikan.

Kesimpulan

Tampaknya buah dapat menjadi cara alami yang sehat dan mudah untuk membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Tim dari studi Cina Kadoorie Biobank mengatakan, “Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa buahsangat bermanfaat bagi individu sehat secara umum serta pada pasien dengan penyakit kardiovaskular dan hipertensi. Konsumsi buah adalah cara yang efektif untuk mengurangi risiko kardiovaskular dan tidak boleh hanya dianggap sebagai “mungkin berguna”.

http://www.artikelkesehatan99.com/buah-buahan-mampu-turunkan-risiko-penyakit-kardiovaskular/

Telat Makan Bikin Berat Badan Susah Turun - sehat yups

Program penurunan berat badan tidak hanya terfokus pada pemilihan makanan yang sehat dan rendah kalori saja, melainkan juga waktu makan yang tepat. Walaupun sedang diet, lebih baik jangan terlalu sering melewatkan jam makan. Hal ini karena bisa membuat bobot tubuh susah untuk turun. Bagaimana bisa?

Telat Makan Bikin Berat Badan Susah Turun

Makan tepat waktu bisa kurangi berat badan

Para peneliti dari Brigham and Women’s Hospital di Universitas Tufts, dan juga Universitas Murcia, Spanyol, menemukan bahwa makan tepat pada waktunya bisa membantu mengurangi berat badan dibandingkan dengan makan yang tidak tepat waktunya.

Penelitian tersebut meneliti 420 orang yang memiliki kelebihan berat badan di Spanyol. Siang hari adalah jadwal makan utama mereka. Para partisipan ini mendapatkan asupan jumlah kalori yang sama, kadar hormon ghrelin, leptin, dan hormon rasa lapar yang sama, serta kebiasaan tidur yang sama.

Mereka dibagi menjadi dua kelompok besar. Kelompok pertama mempunyai jadwal makan siang sebelum pukul 3 sore, sedangkan kelompok kedua makan setelah jam tersebut. Setelah 20 minggu, peneliti menganalisa jumlah penurunan berat badan antara kedua kelompok tersebut. Dari sana diketahui bahwa kelompok pertama mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan kelompok kedua. Selain itu, penurunan berat badan pada individu di kelompok kedua terjadi lebih lambat.

Beberapa penelitian sebelumnya juga menunjukkan kesimpulan yang serupa, yaitu melewatkan jam makan justru membuat berat badan susah turun. Hal ini dikarenakan sering menahan lapar malah justru membuat seseorang lebih sulit untuk fokus dalam memilih makanan-makanan yang bergizi. Dia akan cenderung mengambil makanan apa saja yang ada di depan mata ketika kelaparan.

Selain faktor telat makan, Orang yang sering begadang juga cenderung mudah mengalami kenaikan berat badan. Hal ini karena setelah makan malam umumnya mereka masih ngemil ketika begadang. Di sisi lain, orang yang sering tidak sarapan pagi umumnya akan makan lebih banyak di siang hari.

Forza Supplements, sebuah perusahaan diet, melakukan survei kepada 1000 pelaku diet terkait jam makan yang tepat. Hasilnya diketahui bahwa waktu sarapan yang dinilai tepat adalah sekitar jam 7 pagi. Untuk makan siang, idealnya adalah antara pukul 12.30 hingga 13.00. Sedangkan jam 18.30 adalah saat yang ideal untuk makan malam.

http://www.artikelkesehatan99.com/telat-makan-bisa-bikin-berat-badan-susah-turun/

Insomnia - sehat yups

insomnia merupakan gejala kelainan tidur yang membuat orang sulit untuk tidur. Insomnia biasanya disebabkan karena adanya suatu penyakit atau permasalahan yang berhubungan dengan psikologis. Maka dari itu, bantuan psikologis atau medis sangat diperlukan untuk mengatasinya. Terapi kognitif adalah salah satu terapi psikologis yang dinilai cukup efektif untuk mengatasi insomnia. Terapi tersebut mengajak seseorang untuk memperbaiki kebiasaan tidur serta menghapuskan asumsi yang kontra-produktif tentang tidur.

Insomnia

Penderita insomnia banyak yang tergantung dengan obat tidur atau zat penenang untuk bisa tidur. Obat-obatan sedatif mempunyai potensi membuat orang mengalami ketergantungan psikologis berupa asumsi bahwa mereka tidak bisa tidur jika tidak mengonsumsi obat-obatan tersebut.

Diagnosa

Untuk mendiagnosis seseorang mengalami insomnia atau tidak, harus dilakukan penilaian terhadap beberapa hal, diantaranya adalah :

Pemakaian obat-obatan ataupun alkohol
Aktivitas fisik
Riwayat medis
Tingkatan stres psikis
Pola tidur penderita sakit jiwa

Penyebab Insomnia

Seperti yang diulas sebelumnya bahwa insomnia bukanlah sebuah penyakit, namun merupakan suatu gejala yang terjadi akibat berbagai sebab, seperti kelainan fisik, pemakaian obat-obatan tertentu, dan kelainan emosional. Insomnia sering dialami baik mereka yang masih muda ataupun sudah berusia lanjut. Insomnia seringkali terjadi bersamaan dengan gangguan emosional seperti depresi, ketakutan, kegelisahan, dan kecemasan. Adapula orang yang sulit tidur hanya karena otak dan badannya tidak lelah. Orang yang mengalami gangguan tidur kadang-kadang mengalami pola tidur yang terbalik. Saat waktunya tidur mereka malah tidak tidur, namun waktunya bangun mereka malah tidur. Hal ini bisa terjadi dikarenakan beberapa hal, yaitu :

Bekerja di malam hari. Jam kerja berubah-ubah.
Kerusakan pada otak (akibat stroke, Alzheimer)
Mengonsumsi alkohol
Efek samping obat
Jet lag

Gejala

Penderita insomnia biasanya sering terjaga dan sulit tidur di malam hari dan merasakan kelelahan sepanjang hari. Pada Insomnia psiko-fisiologis, seseorang biasanya mengalami perasaan tegang, khawatir, cemas, atau mengingat suatu masalah di masa lalu bahkan permasalahan yang belum terjadi di masa depan secara terus menerus. Sedangkan pada insomnia akut, pasien biasanya memikirkan suatu peristiwa seperti penyakit yang menyerang orang terdekat hingga peristiwa kematian. Hal-hal seperti ini bisa dihubungkan dengan terjadinya insomnia.

Pengobatan

Cara mengatasi insomnia tergantung dari penyebab dan beratnya insomnia. Kesulitan tidur yang dialami orang lanjut usia biasanya tidak membutuhkan pengobatan tertentu. Hal ini dikarenakan perubahan tidur yang dialami orang tua dinilai normal seiring bertambahnya usia. Namun bagi mereka yang menderita insomnia pada usia muda dan masih produktif, disarankan untuk rileks, santai, dan tenang beberapa jam sebelum tidur. Selain itu buatlah suasana senyaman mungkin di kamar tidur, tidak berisik ataupun cahaya yang redup. Apabila penyebabnya stres emosional, biasanya para pasien diberi obat pereda stres. Apabila penyebabnya depresi, biasanya diberikan obat anti-depresi.

Jika anda merasa kesulitan tidur, bisa jadi itu merupakan insomnia atau gangguan tidur lainnya. Untuk mengetahui kepastiannya, segeralah berkonsultasi kepada dokter agar dapat diketahui penyebab dan solusinya. Semoga bermanfaat.

http://www.artikelkesehatan99.com/insomnia-dan-segala-informasinya/

Penyakit Aritmia Jantung - Sehat yups

Penyakit Aritmia Jantung – Pernahkah Anda merasa tiba-tiba denyut jantung meningkat tanpa sebab yang jelas meski tanpa melakukan aktivitas fisik yang berat? Jika hal itu terjadi, berarti Anda mempunyai penyakit aritmia jantung atau gangguan irama detak jantung.

Penyakit Aritmia Jantung

Penyakit aritmia jantung disebut juga disaritmia adalah irama jantung yang abnormal, yakni jantung berdenyut secara tidak teratur, bisa terlalu cepat atau terlalu lambat. Gangguan irama detak jantung, baik yang denyutnya menjadi lambat maupun cepat, sebaiknya tidak dianggap sepele. Sebab, penyakit aritmia jantung ini bisa meningkatkan risiko stroke atau kematian mendadak.

Ketika kita sedang beristirahat, jantung memompa lebih lambat dan teratur, sekitar 60-80 denyut per menit. Ketika kita sedang berlari, menaiki tangga, atau melakukan aktivitas fisik yang berat, denyut jantung bisa meningkat hingga 200 denyut per menit tergantung kerasnya aktivitas fisik yang dilakukan.

Jantung yang tidak berdenyut normal tentunya tidak mampu memompa darah secara efisien. Jika sampai aliran darah ke otak tidak mencukupi, penderita akan pingsan. Sementara itu, jantung yang berdenyut sangat cepat untuk periode yang lama dapat menjadi lemah dan mengarah pada gagal jantung kongestif.

Penyebab penyakit aritmia jantung yaitu karena adanya gangguan pada sistem konduksi listrik di jantung bisa menimbulkan irama jantung yang abnormal. Banyak hal yang bisa memicu terjadinya kosleting tersebut, misalnya penyakit jantung koroner, gangguan katup jantung, serta faktor penuaan. Makin tua umur seseorang, makin tinggi risikonya mengalami aritmia jantung.

Gejala penyakit aritmia jantung biasanya berupa nyeri dada dan rasa berdebar-debar, kebanyakan pasien aritmia mengeluhkan perasaan seperti mau mati. Kecepatan denyut jantung pada gangguan aritmia bisa mencapai 300-400 per menit. Bila dalam 10 menit tidak tertolong bisa menyebabkan kematian mendadak.

Jenis penyakit aritmia tertentu, seperti fibrilasi aritmia, bisa mendorong terjadinya sejumlah kecil bekuan darah dalam serambi jantung. Jika salah satu atau lebih bekuan darah ini terlepas dan terbawa aliran darah memasuki otak, bisa timbul serangan stroke.

Untuk gangguan irama jantung yang terlalu lambat, dokter akan menanam alat pacu untuk membantu mengatur kembali detak jantung. Jika alat pacu mendeteksi denyut jantung yang terlalu lambat atau tidak ada denyut jantung, maka alat itu akan mengeluarkan listrik yang merangsang jantung untuk mempercepat atau mulai berdenyut kembali.

Ketika aritmia tidak dapat dikontrol dengan perawatan lain, dokter akan melakukan pembedahan untuk menghilangkan atau menghancurkan jaringan jantung penyebab aritmia.

Sekian sekilas mengenai penyakit aritmia jantung beserta penyebab dan gejala yang ditimbulkannya.

http://www.penyakitjantung.net/penyakit-aritmia-jantung-gangguan-irama-detak-jantung/

Ciri Serangan Jantung Pada Wanita - sehat yups

Ciri-Ciri Serangan Jantung Pada Wanita – Sering kita lihat di film atau sinetron pas waktu adegan sang aktor terkena serangan jantung maka sang aktor akan memegangi dada kirinya kemudian jatuh terkapar.

Ciri Serangan Jantung Pada Wanita

Namun pada kenyataanya kadang-kadang hal seperti itu tidak terjadi, ciri-ciri serangan jantung pada wanita biasanya lebih tersembunyi seperti : mudah lelah, dada seperti terbakar (heartburn), rasa tidak nyaman pada perut, tiba-tiba merasa pusing dan gangguan tidur yang berlangsung bisa dalam hitungan jam, hari dan bahkan mungkin minggu.

1.Mudah Lelah

Mudah lelah adalah ciri-ciri serangan jantung pada wanita yang paling sering dialami dan dapat mengindikasikan kurang istirahat, efek samping konsumsi obat atau bisa juga dikarenakan adanya gangguan medis lain. Namun, kelelahan yang ekstrim bisa jadi merupakan gejala dari serangan jantung. Pada suatu studi membuktikan bahwa pada lebih dari 70% subjek yang disurvey mengalami kelelahan beberapa hari hingga minggu sebelum serangan jantung.

2.Sesak nafas

Sering mengalami kesulitan untuk mengambil nafas panjang namun Anda tidak memiliki asma? Sesak nafas yang dialami sewaktu menjalankan aktivitas sehari-hari bisa jadi merupakan ciri-ciri awal serangan jantung pada wanita.

3.Gangguan tidur

Pada beberapa studi menunjukkan bahwa hampir setengah dari wanita yang mengalami serangan jantung mengalami gangguan tidur pada beberapa hari sebelum terjadi serangan.

4.Heartburn

Hampir 40% wanita yang mengalami serangan jantung juga mengalami heartburn dan rasa kurang nyaman pada perut beberapa saat sebelum mengalami serangan. Ketika mengalami serangan jantung, wanita mengalami masalah saluran pencernaan 2x lebih sering dibandingkan pada pria.

5.Cemas

Lebih dari 1/3 wanita mengalami kecemasan ekstrim sebagai ciri-ciri dari serangan jantung. Sehingga jika Anda tiba-tiba merasa cemas tanpa alasan dan tidak seperti biasanya, ada baiknya jika Anda segera mengunjungi dokter.

6.Nyeri Dada Kiri

Meskipun nyeri dada merupakan gejala klasik dari serangan jantung, namun hanya 30% dari wanita yang dilaporkan mengalami hal ini. Wanita seringkali dilaporkan mengalami nyeri atau rasa tidak nyaman pada area tubuh seperti punggung, leher, bahu dan lengan atau bahkan pada rahang dan tenggorokan.

7.Pusing dan berkeringat

Hampir 40% ciri-ciri serangan jantung pada wanita mengalami pusing atau kepala terasa ringan yang disertai juga dengan berkeringat dingin. Pusing yang dialami secara tiba-tiba bisa jadi juga merupakan gejala stroke, jadi segeralah memeriksakan diri ke dokter untuk tindakan preventif.

http://www.penyakitjantung.net/ciri-ciri-serangan-jantung-pada-wanita/

3 Penyakit Jantung Pada Anak - sehat yups

Gejala Penyakit Jantung Pada Anak – Penyakit jantung tidak menyerang orang dewasa saja tapi anak-anak pun bisa megalami keluhan penyakit jantung. Yang paling sering jenisnya adalah penyakit jantung bawaan sejak lahir atau sejak berada dalam kandungan. Ini terjadi karena proses pembentukan jantung tidak sempurna sejak bayi berada dalam kandungan.

sakitnya tuh di sini

Tidak gampang kita mengetahui apakah anak mempunyai keluhan penyakit jantung. Tapi dengan melihat gejala penyakit jantung pada anak yang dialami kita bisa mengetahui sejak dini anak tersebut punya penyakit jantung apa tidak.

Inilah beberapa gejala penyakit jantung pada anak yang perlu kita waspadai:

Tidak mampu mengisap susu dengan baik akibat kegagalan fungsi jantung. Bayi terlihat capai, nafas memburu dan berkeringat saat mengisap susu sehingga sering berhenti-henti untuk istirahat sebentar dan akhirnya malas mengisap
Cepat lelah dan sesak nafas saat melakukan aktivitas fisik. Anak tidak sanggup berjalan jauh atau berlari, malas bermain dan tidak sanggup mengikuti olah raga di sekolah
Biru pada bibir dan kuku jari tangan atau kaki pada penderita penyakit jantung bawaan biru yang akan terlihat makin jelas bila menangis atau melakukan aktivitas fisik
Episode serangan biru akut yang dapat bersifat fatal pada penyakit jantung bawaan biru yang berat (spel hipoksia). Anak tiba-tiba terlihat bertambah biru, gelisah, pernafasan cepat dan selanjutnya menjadi lemas, kesadaran menurun dan kadang disertai kejang. Beberapa faktor, antara lain menangis kuat dan lama, demam, dehidrasi, kelelahan ataupun kedinginan dapat menjadi pencetus terjadinya serangan tersebut.
Gagal tumbuh kembang akibat asupan susu atau makanan yang tidak memadai. Pertambahan berat badan menjadi lambat atau bahkan tidak naik sama sekali, terlihat kurang gisi dan daya tahan tubuh rendah
Sering terserang infeksi saluran pernafasan
Jenis-jenis Penyakit Jantung Pada Anak

Ada beberapa jenis penyakit jantung pada anak yaitu

1. PDA (Patent Ductus Arteriosus)

PDA adalah kelainan pada saluran yang menghubungkan antara pembuluh darah yang ada di jantung (aorta dan arteri pulmonalis). PDA menempati 5-19 persen porsi kasus penyakit jantung pada anak yang ada dan lebih sering ditemukan pada anak perempuan.

2. ASD (Atrial Septal Defects)

ASD sekitar 19% dari seluruh penyakit jantung pada anak. Sering kali tidak menunjukkan gejala klinis, tetapi bila sudah parah anak akan menunjukkan gejala sesak napas, cepat lelah dan exercise intolerance (kemampuan beraktivitas) menurun.

3. VSD (Ventricular Septal Defects)

Merupakan jenis penyakit jantung pada anak yang paling sering ditemukan pada anak dengan persentasi sekitar 20%-25%. VSD dapat menimbulkan peningkatan aliran darah menuju paru-paru sehingga dapat menyebabkan timbulnya gagal jantung.

Pengobatan Penyakit Jantung Pada Anak

Selain pengobatan secara medis dengan obat kimia atau operasi, penyembuhan penyakit jantung pada anak bisa menggunakan obat herbal jus kulit manggis XAMthone Plus. Kandungan antioksidan super yang ada pada kulit manggis sangat bagus memperbaiki kinerja jantung pada anak yang bermasalah. Konsumsi rutin 3 kali sehari 15ml untuk anak dibawah 10 tahun dan 3 kali sehari 30ml untuk anak umur 10 tahun keatas.

http://www.penyakitjantung.net/gejala-penyakit-jantung-pada-anak/#more-262

Akibat Sering Minum Obat Tidur - Sehat yups

Tidak sedikit orang yang mengkonsumsi obat tidur untuk membantu mereka agar bisa tidur atau beristirahat dengan nyaman. Mungkin obat tersebut diresepkan oleh dokter, atau mungkin juga mereka membelinya sendiri di apotek. Minum obat tidur sebenarnya adalah hal yang wajar dan bisa diterima, namun mengkonsumsinya terlalu sering dan berlebihan akan memiliki efek yang tidak baik bagi kesehatan.

Akibat Sering Minum Obat Tidur - Sehat yups

Obat Tidur Bisa Bikin Ketergantungan

Sebuah penelitian baru-baru ini yang diterbitkan di dalam jurnal Substance Abuse and Mental Health Service Administration menunjukkan bahwa pil tidur dinilai memiliki bahaya yang cukup besar dari apa yang dipikirkan sebagian besar orang.

Data penelitian menunjukkan ada banyak masalah kesehatan di rumah sakit yang diakibatkan oleh pengonsumsian obat tidur yang berlebihan. Hal ini didukung data yang menunjukkan adanya peningkatan jumlah pasien juga yang dirujuk ke rumah sakit terkait penggunaan obat tidur dari tahun 2005 sampai 2010. Lalu, apa sebenarnya yang membuat obat tidur menjadi berbahaya?

Seorang peneliti bernama Carl Bazil, M.d mengatakan bahwa banyak orang berpikir bahwa obat tidur cenderung jinak. Namun disitulah letak masalahnya. Obat tidur memang dapat membantu orang tidur dengan tenang. Namun demikian, obat tidur hanya mempunyai efek sementara, dan tidak untuk digunakan dalam jangka panjang. Jika digunakan tidak semestinya, obat ini bisa berbahaya.

Bahaya terbesar dari obat tidur cenderung lebih banyak berpengaruh pada wanita dibandingkan pria. Hal ini karena wanita memiliki kemungkinan memetabolisme obat tidur lebih lama daripada pria. Masalah lain terkait obat tidur adalah efeknya yang baru akan terasa di keesokan harinya. Orang yang mengonsumsi obat tidur di malam hari biasanya akan sedikit lelah setelah bangun tidur keesokan harinya. Bahkan orang tersebut mungkin masih merasa mengantuk. Apabila dia mengantuk ketika berangkat kerja dan dia sedang berkendara, maka hal tersebut dapat berakibat fatal untuk keselamatannya.

Bazil menjelaskan “Kecelakaan ketika berkendara merupakan salah satu masalah terbesar bila orang mengkonsumsi pil tidur. Hal ini karena mereka seringkali tidak menyadari bahwa kesadaran mereka belum pulih sepenuhnya. Ini hampir mirip dengan seseorang yang mengendarai kendaraan sambil mabuk”.

Pil tidur juga dapat berbahaya apabila mengkonsumsinya bersamaan dengan alkohol, stimulan, ataupun obat lainnya. Efeknya akan mengganda dan membuat orang merasa tidak nyaman saat bangun tidur keesokan harinya. Sebagian besar orang sering tidak sadar bahwa efek pil tidur sangatlah cepat dan kuat. Agar tidak menjadi berbahaya, maka sebaiknya obat tidur diminum saat anda sudah siap tidur di atas kasur.

Adapun masalah lainnya yang dapat muncul akibat mengkonsumsi obat tidur adalah ketagihan. Kendati tidak selalu terjadi, namun penggunaan jangka panjang obat tidur dapat memicu rasa ketagihan dan ketergantungan terhadap obat tersebut. Ketika tubuh telah terbiasa dengan obat tidur, maka tubuh juga akan ‘menerimanya’. Anda mungkin akan lebih sulit tertidur bila tidak minum obat tidur terlebih dulu.

Obat tidur boleh saja dikonsumsi untuk membantu tidur, namun demikian jangan mengkonsumsinya terlalu sering. Janganlah bergantung pada obat tidur demi mendapatkan tidur nyenyak. Mulailah perbaiki pola tidur anda, bisa dengan cara relaksasi sebelum tidur atau mengkonsumsi makanan yang dapat memicu rasa kantuk.

http://www.artikelkesehatan99.com/bahaya-terlalu-sering-minum-obat-tidur/

Tuesday, September 23, 2014

3 Kebiasaan di malam hari yang membantu turunkan berat badan -sehat yups

Menurunkan berat badan memang tak bisa dilakukan secara instan. Seringkali penurunan berat badan yang instan melibatkan proses ekstrem yang justru buruk untuk kesehatan. Karena itu, menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan setiap hari.

3 Kebiasaan di malam hari yang membantu turunkan berat badan

Berikut adalah beberapa kebiasaan di sore dan malam hari yang bisa Anda terapkan untuk membantu menurunkan berat badan, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (16/09).

1. Berhenti makan setelah makan malam

Setelah makan malam jangan mengonsumsi makanan lainnya. Salah satu kesalahan orang yang dilakukan saat menurunkan berat badan adalah makan cemilan setelah makan malam. Ngemil setelah makan malam akan lebih sulit dicerna, terutama ketika Anda sudah akan tidur. Karena itu, kebiasaan semacam ini bisa membuat Anda gagal menurunkan berat badan.

2. Pilih camilan sehat

Makan camilan sebelum makan malam bisa membuat Anda sulit menurunkan berat badan. Namun ada yang bisa Anda lakukan jika sulit menghentikan kebiasaan ini, yaitu ganti camilan Anda. Pilih camilan yang lebih sehat sehingga Anda tak akan terlalu banyak makan dan tidak bertambah berat badan. Selain itu, batasi camilan yang dikonsumsi sebelum makan malam.

3. Bersiaplah untuk tidur

Salah satu hal yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah tidur yang berkualitas. Orang yang kualitas tidurnya kurang akan cenderung lebih tertarik untuk mengonsumsi junk food. Karena itu, tidur juga perlu disiapkan dengan baik dan cukup. Mencukupi kebutuhan tidur tak hanya membuat tubuh Anda lebih bugar, tetapi juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Itulah beberapa kebiasaan di malam hari yang bisa Anda terapkan untuk membantu menurunkan berat badan. Bersamaan dengan kebiasaan tersebut, Anda juga harus menjaga kebugaran dengan rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat.

http://www.merdeka.com/sehat/3-kebiasaan-malam-hari-ini-bantu-turunkan-berat-badan.html

4 Penyedap makanan untuk metabolisme tubuh - sehat yups

Sistem metabolisme tubuh membantu agar seluruh sel tubuh Anda tetap bisa teregenerasi dengan baik. Sistem metabolisme bermanfaat agar seluruh sistem dalam tubuh tetap berjalan dengan normal. Jika sistem metabolisme tubuh Anda kacau, maka berbagai macam gangguan kesehatan dari yang ringan hingga akut bisa datang.

Selain makanan, bahan alami yang berfungsi sebagai penyedap masakan juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Seperti dilansir dari mindbodygreen.com, berikut adalah daftar penyedap makanan yang bisa membuat sistem metabolisme tubuh Anda bekerja dengan baik.

1.Air lemon

Air lemon yang biasanya bermanfaat untuk menyegarkan daging serta rasa masakan, juga bisa Anda manfaatkan untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Itulah sebabnya tips kesehatan yang menyarankan Anda untuk mengonsumsi air hangat yang dicampur dengan lemon di pagi hari.

2.Kayu manis

Rempah-rempah yang berfungsi untuk menambah rasa dan aroma masakan ini juga bermanfaat untuk membantu menyeimbangkan gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Mengonsumsi makanan dengan campuran kayu manis juga bermanfaat untuk membatasi nafsu makan Anda akan makanan manis.

3.Merica

Merica yang selama ini digunakan untuk menambah rasa pedas masakan mampu membakar lebih banyak kalori dan mengurangi rasa lapar Anda, bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Sehingga mengonsumsi makanan yang mengandung merica di dalamnya pada pagi hari dapat memberikan Anda suntikan semangat di pagi hari.

4.Minyak kelapa dan santan

Minyak kelapa dan santan mampu memberikan rasa gurih pada makanan. Selain itu, kandungan antivirus dan antibakteri di dalamnya ternyata mampu menjaga kesehatan usus Anda. Bahan alami ini juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda.

Itulah beberapa bahan makanan alami yang dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Tertarik untuk mencobanya?

http://www.merdeka.com/sehat/4-penyedap-makanan-peningkat-metabolisme-tubuh.html

6 Jenis lemak yang membuat langsing - sehat yups

Bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, lemak adalah salah satu kata yang tabu dan akan mati-matian dihindari. Namun, tahukah Anda bahwa tak semua jenis lemak perlu dihindari untuk menurunkan berat badan? Ada beberapa jenis lemak yang justru bisa membantu Anda menjadi cepat langsing.

6 Jenis lemak yang membuat langsing

Sebuah penelitian di Institute of Food Technology mengungkap bahwa seseorang sebaiknya mengonsumsi sembilan jenis lemak sehat dan bernutrisi untuk menurunkan berat badan. Lemak apa saja yang harus dikonsumsi agar cepat langsing? Ini dia daftarnya, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (19/09).

1. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah salah satu jenis lemak yang paling familiar dan mungkin tak asing bagi Anda. Asam lemak omega-3 tak hanya baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak, melainkan juga bisa membantu menurunkan berat badan.

2. Asam conjugated linoleic

Jenis asam lemak ini mungkin sulit diucapkan dan masih belum familiar. Namun asam lemak yang satu ini bisa membantu menurunkan jumlah lemak yang menempel di perut dan meningkatkan jumlah otot yang ada dalam tubuh Anda.

3. Minyak flaxseed

Minyak flaxseed adalah salah satu sumber terbaik untuk asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9. Minyak flaxseed menurunkan peradangan dalam tubuh yang bisa memicu kenaikan berat badan. Anda bisa menggunakan minyak flaxseed untuk dressing salad saat berdiet.

4. Minyak ikan

Minyak ikan, baik yang berbentuk suplemen, bisa meningkatkan kesehatan jantung dan otak, berdasarkan penelitian di American Journal of Clinical Nutrition. Minyak ini juga membantu pembentukan otot dalam tubuh.

5. Minyak canola

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minyak canola bisa menurunkan risiko diabetes tipe-2 dengan mengontrol tingkat gula darah. Mengonsumsi minyak canola juga bisa membantu menurunkan berat badan.

6. Minyak kelapa

Minyak kelapa diketahui mengandung jenis lemak yang justru baik untuk meningkatkan energi dan membantu menurunkan berat badan. Di dalamnya terdapat jenis lemak yang lebih mudah dimetabolisme oleh tubuh.

Itulah beberapa jenis lemak yang sebaiknya dikonsumsi ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Jangan anggap semua lemak buruk, karena tubuh juga membutuhkan lemak yang baik untuk memproduksi energi dan fungsi lainnya.

http://www.merdeka.com/sehat/6-jenis-lemak-yang-justru-bikin-langsing.html

5 Camilan menyehatkan untuk wanita - sehat yups

Saat ini banyak wanita yang memilih menjadi wanita karir dan melakukan multitasking dengan mengurus keluarga. Seringkali mereka bisa menyeimbangkan antara pekerjaan dan rumah, namun tak memperhatikan kesehatan. Aktivitas yang terlalu banyak dan kehidupan yang sibuk membuat mereka memilih makanan yang tak menyehatkan.

5 Camilan menyehatkan untuk wanita

Menjaga kesehatan makanan yang dikonsumsi bukanlah hal yang sulit. Ketika sibuk, sempatkanlah mengonsumsi camilan yang menyehatkan. Berikut adalah beberapa camilan menyehatkan yang cocok dikonsumsi oleh wanita karir yang sibuk bekerja, seperti dilansir oleh Boldsky (21/09).

1. Yoghurt

Makanan ringan yang satu ini cocok untuk dikonsumsi ketika Anda membutuhkan tambahan energi. Yoghurt juga menjadi pilihan yang lebih baik daripada es krim. Anda bisa mengonsumsi yoghurt rendah lemak yang dicampur dengan buah kering atau kacang-kacangan. Makanan ini akan memberikan banyak protein, vitamin, dan mineral bagi Anda. Prebiotik yang ada dalam yoghurt juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.

2. Almond

Almond dan kacang lain seperti walnut bisa menjadi salah satu camilan yang menyehatkan dan memberikan energi serta nutrisi pada wanita yang sibuk. Kacang almond dan walnut mengandung lemak sehat dan nutrisi seperti vitamin E, omega-3, selenium, serta serat yang banyak.

3. Brokoli

Tak ada sayuran seperti brokoli yang bisa meningkatkan kemampuan kognitif Anda dan merangsang kemampuan otak. Sayuran ini memberikan asupan beta karoten, vitamin C, dan vitamin K yang banyak. Secangkir brokoli mengandung 100 persen vitamin C yang penting untuk produksi kolagen. Brokoli tak hanya baik untuk otak, tetapi juga membuat kulit semakin cantik.

4. Apel

Apel secara alami akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Di dalamnya terdapat quercetin, antioksidan yang sangat efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Mengonsumsi satu apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari penyakit dan dokter.

5. Alpukat

Sepotong alpukat ditambah dengan jus lemon adalah salah satu camilan paling menyehatkan dan bermanfaat untuk wanita yang sibuk. Alpukat tak hanya mengandung lemak sehat tetapi juga memberikan asupan energi selama bekerja.

Itulah beberapa jenis camilan sehat yang baik dikonsumsi oleh wanita yang super sibuk. Makanan tersebut tak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memberikan asupan energi dan meningkatkan fokus. Selamat mencoba!

http://www.merdeka.com/sehat/5-camilan-menyehatkan-untuk-wanita-karir.html

4 Makanan terbaik dan terburuk untuk kesehatan tulang kita - sehat yups

Bicara tentang tulang, yang ada di pikiran Anda mungkin adalah susu yang mengandung banyak kalsium. Namun sebenarnya makanan yang terbaik untuk kesehatan bukan cuma susu. Lantas, apa makanan terbaik dan terburuk untuk kesehatan tulang? Jawabannya bisa mengejutkan Anda.

4 Makanan terbaik dan terburuk untuk kesehatan tulang kita

Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan tulang.

1. Sayuran berdaun hijau gelap

Sayuran berdaun hijau dan gelap seperti kale dan bayam mengandung banyak kalsium, magnesium, dan vitamin K. Jika Anda ingin mendapatkan tulang yang kuat dan sehat, sayuran hijau gelap adalah makanan nomor satu yang harus dikonsumsi!

2. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji labu juga salah satu makanan terbaik jika Anda ingin menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Biji labu mengandung banyak mineral yang baik untuk pembentukan tulang. Tambahkan biji-bijian pada salad Anda untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Kacang tanah

Memakan kacang tanah bisa membantu Anda melindungi tulang. Anda bisa menambahkan kacang tanah pada makanan atau menjadikannya camilan.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang buncis juga mengandung banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang. Yang terbaik untuk kesehatan tulang adalah kacang hitam.

Itulah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan tulang Anda. Sementara itu, ada juga makanan-makanan yang harus dihindari jika ingin menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Ini dia beberapa makanan yang paling buruk untuk tulang.

1. Produk susu

Anda pasti terkejut. Karena susu dianggap sebagai sumber kalsium terbaik, maka kebanyakan orang berpikir bahwa produk susu seperti keju juga baik untuk tulang. Namun kenyataannya, produk susu bisa menyerap kalsium dari tulang dan meningkatkan risiko tulang keropos.

2. Garam

Jika Anda ingin hidup sehat, hindari mengonsumsi terlalu banyak garam. Garam juga buruk untuk kesehatan tulang. Penelitian di Jepang menemukan bahwa wanita yang makan lebih banyak garam berkemungkinan empat kali lebih tinggi untuk mengalami pengeroposan tulang.

3. Minuman soda

Minuman bersoda tak hanya bisa merusak gigi, tetapi juga buruk untuk tulang. Peneliti mempercayai bahwa asam fosfor yang ada dalam minuman soda bisa meningkatkan risiko tulang keropos.

4. Terlalu banyak protein

Mengonsumsi makanan sehat juga harus seimbang. Terlalu banyak mengonsumsi protein bisa melemahkan tulang. Karena itu, penuhi kebutuhan protein, namun juga jangan berlebihan dan seimbangkan dengan nutrisi yang lain.

Itulah beberapa makanan terbaik dan terburuk untuk kesehatan tulang. Konsumsi makanan yang baik untuk tulang dan hindari makanan yang buruk untuk tulang di atas!

http://www.merdeka.com/sehat/4-makanan-terbaik-dan-terburuk-untuk-kesehatan-tulang.html

Monday, September 22, 2014

7 Kebiasaan Sehat Sebelum Tidur - sehat yups

Membiasakan hidup sehat hari ini akan berdampak nyata pada kesehatan tubuh di masa mendatang. Bagi mereka yang terbiasa mempraktekkan gaya hidup sehat dalam kesehariannya, tentu memiliki tubuh yang lebih sehat serta stamina yang kuat. Rajin berolahraga, mengkonsumsi makanan yang sehat serta mencukupi waktu tidur malam merupakan gaya hidup sehat yang utama. Khusus untuk tidur malam, ada berbagai kebiasaan sehat yang bisa anda lakukan sebelum berangkat tidur. Lalu, apa saja kebiasaan sehat sebelum berangkat tidur tersebut

Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, manusia modern sekarang ini selalu mengabaikan tentang kesehatan tubuhnya seperti terlalu sibuk kerja hingga harus lembur, malas berolahraga dan yang lebih parah lagi sering bergadang hingga larut malam. Bergadang tiap malam tentu sangat tidak dianjurkan oleh para pakar kesehatan. Karena malam merupakan waktu terbaik untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran anda. Tips kesehatan, berikut ini 7 kebiasaan sehat yang dapat dilakukan sebelum berangkat tidur :

Rapikan Kembali Tempat Tidur Anda. Butiran debu lembut yang menempel di sprei tentu tidak baik untuk pernafasan anda. Merapikan sprei dan menghilangkan debu pada sprei sebelum berangkat tidur tentu sangat dianjurkan.
Minum Air Putih. Rentang waktu yang relatif lama untuk tidur malam mengakibatkan tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu yang lama. Oleh karena itulah, sangat disarankan untuk minum air putih minimal 2 (dua) gelas sebelum berangkat tidur.
Rilekskan Tubuh Dan Pikiran Lebih Awal. Jika anda berangkat tidur pada pukul 21.00 malam, maka sebaiknya menghentikan berbagai aktivitas dan pekerjaan serta merilekskan tubuh dan pikiran anda lebih awal atau pada pukul 20.30 malam.
Aktifkan Alarm Untuk Bangun Pagi. Hal ini sangat penting, karena pagi hari sangat baik untuk memulai hidup sehat seperti berolahraga pagi serta mandi pagi serta aktivitas yang menyehatkan lainnya.
Jauhkan Gadget Dari Tempat Tidur Anda. Dalam hal ini, ponsel atau mp3 player tentu akan menganggu jam tidur malam anda. Taruhlah di meja atau di tempat lainnya yang tidak dapat dijangkau dari tempat tidur anda.
Hindari Makanan Dan Minuman Yang Menganggu Tidur Malam. Dalam hal ini, makanlah makanan yang sehat secukupnya dan terkontrol serta hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi sebelum berangkat tidur.
Matikan Atau Redupkan Lampu Kamar Anda. Tidur malam dengan tidak menggunakan lampu atau menggunakan lampu yang redup sangat baik untuk kesehatan tubuh dan membuat tidur malam anda lebih pulas dan nyenyak.

Semoga tips kesehatan yang membahas 7 kebiasaan sehat yang dilakukan sebelum berangkat tidur malam dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

intips-kesehatan.blogspot.com

4 rahasia kecantikan dibalik sebutir bawang merah - sehat yups

Bawang merah, umbi lapis yang dikenal sebagai bumbu penyedap masakan alami tersebut selama ini dikenal sebagai bahan makanan yang membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain menurunkan kolesterol. Selain itu, bawang merah ternyata juga menyimpan manfaat untuk kecantikan kulit dan rambut. Tak hanya mampu mengatasi kerontokan rambut, bawang merah ternyata juga sangat baik untuk mengatasi permasalahan kulit.

4 rahasia kecantikan dibalik sebutir bawang merah

Mau tahu apa saja manfaat bawang merah untuk kulit Anda? Berikut ini kami rangkum aneka kegunaan bawang merah mentah untuk kulit dari Style Craze.

1. Mencegah penuaan dini

Bawang memiliki manfaat anti-penuaan yang sangat besar. Antioksidan berupa vitamin A, vitamin C, dan vitamin E di dalamnya mampu melawan penuaan dini yang disebabkan oleh sinar Ultra Violet. Selain itu bawang merah merupakan salah satu sumber quercetin, antioksidan yang paling kuat dalam menjaga kulit agar tetap kencang. Sementara vitamin dan belerang dapat melindungi kulit agar tetap lembut dan lentur.

Cobalah untuk memijat kulit Anda dengan air perasan bawang merah segar. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan penampilan keseluruhan kulit Anda, sehingga memberikan penampilan kulit yang lebih muda dan bercahaya.

2. Mengobati jerawat

Sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi dalam bawang dapat dimanfaatkan untuk mengobati jerawat. Bawang merah akan bekerja menghentikan peradangan jerawat, membunuh kuman dan bakteri penyebab jerawat, serta membantu proses penyembuhan luka bekas jerawat.

Untuk mengobati jerawat Anda, campurkan 1 sendok makan jus bawang merah segar dengan 1 sendok makan minyak zaitun. Oleskan pada wajah Anda, biarkan selama 20 menit dan kemudian bilas dengan air bersih.

3. Mencerahkan wajah

Bawang merah dapat membantu membersihkan darah dan memasok asupan flavonoid yang sangat penting untuk kecantikan kulit. Vitamin C dalam bawang merah juga berperan penting untuk menjaga agar kulit tetap lembap, sehat, dan berseri.

Untuk menjadikan wajah cerah berseri, Anda dapat membuat masker wajah dari campuran satu setengah sendok makan air perasan bawang merah segar, setengah sendok teh susu, dan sejumput pala. Campur semua bahan tersebut hingga membentuk pasta kental. Oleskan ke seluruh wajah yang sudah dibersihkan. Biarkan selama 15 sampai 20 menit atau sampai mengering. Bersihkan masker dengan kapas yang sudah dicelupkan ke dalam susu cair.

4. Mengatasi flek hitam dan pigmentasi

Bawang merah segar sangat baik untuk menyingkirkan bintik-bintik gelap dan pigmentasi di kulit wajah. Untuk mengatasi flek hitam di wajah, Anda dapat mempersiapkan masker wajah dengan mencampur air perasan bawang merah dan yogurt segar dengan perbandingan yang sama. Pijat wajah Anda dengan campuran ini selama 10 sampai 15 menit. Lakukan perawatan setiap hari untuk hasil terbaik.

Itulah 4 manfaat penting bawang merah untuk menjaga dan merawat kecantikan kulit wajah Anda. Selamat mencoba.

http://www.merdeka.com/gaya/ini-4-rahasia-kecantikan-dibalik-sebutir-bawang-merah.html

10 Cara Untuk Mata Indah dan Lebih Muda - sehat yups

Hal-hal kecil yang Anda lakukan bisa merangsang munculnya tanda-tanda penuaan dini pada mata atau justru mencegahnya.

10 Cara Untuk Mata Indah dan Lebih Muda

Pastikan Anda melakukan 10 hal berikut, untuk menjaga keindahan mata Anda.

1. Biasakan memakai kacamata gelap yang mengandung anti UV saat berada dibawah sinar matahari. Selain merusak kolegen dalam kulit, gerakan mengerutkan mata saat merasa silau sangat merangsang timbulnya keriput halus.

2. Selalu memakai krim anti matahari yang mengandung anti UVA dan UVB. Usapkan krim tersebut hingga mengenai area mata, atau gunakan krim anti matahari khusus untuk bagian mata.

3. Memakai krim mata yang mengandung anti-aging dan anti-oksidan adalah sebuah keharusan terutama bagi perempuan yang sudah berusia diatas 30 tahun, dan lebih baik jika telah dimulai lebih dini.

4. Tersenyum dan tertawa adalah ekspresi wajah yang juga memberi sumbangan pada terbentuknya keriput dan tentu saja hal ini tidak bisa dihindari, namun Anda bisa mengurangi gerakan mengerenyit dan menyipitkan mata.

5. Gunakan dua bantal saat tidur. Posisi kepala lebih diatas ini membantu menghindari cairan terperangkap pada sekitar mata. Selain itu membiasakan diri untuk tidur dalam keadaan terlentang juga membantu menghindari keriput.

6. Mungkin terdengar klise tapi mengonsumsi buah adalah salah satu cara melawan penuaan dini yang sangat efektif. Buah mengandung vitamin c dan anti oksidan yang sangat dibutuhkan kulit untuk beregerenasi.

7. Lakukan perawatan kulit sehari-hari dengan teratur, mulai dari membersihkan wajah dengan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit, memakai serum dan pelembap hingga perawatan mingguan seperti masker dan eksfoliasi.

8. Perlakukan kulit dengan lembut. Menggosok atau mengusap kulit wajah dan sekitar mata dengan kasar saat sedang membersihkan atau mengaplikasikan krim perawatan bisa memicu timbulnya keriput. Begitu juga dengan gerakan mengucek mata.

9. Rajin berolahraga memperlambat datangnya penuaan dini dan membuat penampilan Anda lebih segar dan muda. Olahraga ringan seperti jogging membantu menjaga kesehatan dan juga meperlancar sirkulasi darah sehingga kulit terhindari dari penumpukan cairan yang menyebabkan pembengkakan.

10. Hindari stres dengan selalu berpikir positif dan memikirkan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Lakukan hobi atau hal-hal yang Anda sukai untuk membuat diri Anda lebih bahagia.

http://www.pesona.co.id/gaya.cantik/cantik/10.cara.untuk.mata.indah.dan.lebih.muda/005/002/80

5 Manfaat Kopi untuk Kecantikan -sehat yups

ak hanya diminum untuk teman berbincang dan menjaga kesehatan, kopi juga berfungsi merawat kecantikan Anda. Kini Anda tak perlu ragu jika salon langganan menawarkan perawatan dengan bahan dasar kopi. Atau, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Berikut fungsi kopi untuk kecantikan:

5 Manfaat Kopi untuk Kecantikan

1. Sebagai masker wajah

Kopi bisa membantu mengencangkan kulit yang kendur dan membersihkan wajah.

2. Melindungi kulit

Konsumsi 2-5 cangkir kopi setiap hari dapat membantu menurunkan risiko kanker kulit nonmelanoma hingga 17% dan menahan pertumbuhan tumor.

3. Sebagai scrub

Kopi memiliki sifat anti penuaan (anti-aging) karena mampu menghaluskan dan melembapkan kulit. Karena itu kopi sering dimanfaatkan untuk mengelupaskan sel-sel kulit mati tanpa membuat kulit menjadi kering atau keriput.

4. Merawat tangan dan kaki

Bubuk kopi bisa digunakan untuk menghaluskan tumit yang kering dan retak, serta siku yang kehitaman. Buatlah pasta kopi (kopi dicampur air secukupnya) lalu bubuhkan dan pijatkan pada kedua area tersebut.

5. Mencegah rambut rontok

Antioksidan yang dikandung kopi bisa mencegah rambut rontok. Kandungan kafeinnya merangsang pertumbuhan folikel di kulit kepala, terutama pada pria yang mulai mengalami kebotakan.

http://www.pesona.co.id/gaya.cantik/cantik/5.manfaat.kopi.untuk.kecantikan/005/002/115

Cara AMPUH Cegah Ketombe - Sehat yups

Masalah ketombe, dalam bahasa medis disebut ptiriasis sika (dandruff). memang sering membuat 'pusing'. Ketombe disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak normal, yaitu regenerasi sel pada kulit kepala yang terlalu cepat, sehingga menyebabkan bertumpuknya sisa-sisa sel. Jadi, ketombe tidak menyebabkan rambut rontok, karena tidak ada penjelasan ilmiah yang membuktikannya. Ketombe juga dapat timbul karena perkembangbiakan bakteri yang tidak normal, dan biasanya diikuti oleh rasa gatal.

Cara AMPUH Cegah Ketombe

Stres, polusi, diet yang tidak seimbang, kondisi sehabis sakit, atau kulit kepala yang sensitif, bukan penyebab utama ketombe. Ketombe bisa menular? Itu hanyalah mitos!

Kunci paling penting dalam mengatasi masalah ketombe adalah memilih produk perawatan yang tepat serta asupan nutrisi yang baik.

Cara ampuh cegah ketombe :

1. Istirahat cukup. Hal ini juga baik untuk metabolisme tubuh.

2. Terapkan pola makan sehat dan teratur --kurangi makanan yang berminyak.

3. Untuk kulit kepala kering, cuci rambut 2 kali seminggu. Sedangkan untuk kulit kepala berminyak, keramaslah 3-4 kali seminggu. Hindari mecuci rambut setiap hari, karena justru akan menghilangkan kelembapan alami rambut dan dapat merusak rambut.

4. Gunakan sampo yang sesuai dengan kondisi rambut. Misalnya yang mengandung zanthoxylum (mampu mengangkat ketombe sekaligus mencegah timbul kembali).

–Pilihan lain adalah sampo yang mengandung selenium sulfida atau ketoconzole, yang berperan sebagai antimikroba, dan membantu menghilangkan ketombe dengan menyerang langsung organisme pemicu terjadinya ketombe.

–Sampo yang mengandung sulfur juga dapat membantu melepaskan kulit mati sekaligus mengurangi pembentukan lemak kulit dan menekan pembentukan serta pelepasan kulit.

–Kandungan yang paling sering terdapat pada produk anti-ketombe adalah Zinc-Pyrithion (ZPT), yaitu bersifat anti jamur yang dapat menekan pertumbuhan Pityrosporum ovale (P. Ovale), salah satu jamur penyebab ketombe. Produk perawatan rambut yang mengandung Tea Tree Oil juga dapat digunakan, karena dapat membantu mencegah timbulnya jamur P. Ovale.

–Untuk perawatan sehari-hari, gunakan pelembap rambut tanpa dibilas yang mengandung ekstrak tumbuhan fenugreek.

–Untuk ketombe yang sangat berat, atasi dengan sampo anti-jamur yang mengandung ketokonazol –tapi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter spesialis kulit.

–Untuk rambut yang diwarnai, hindari sampo anti-ketombe dengan kandungan sulfur atau selenium sulfida, karena dapat melunturkan warna rambut.

http://www.pesona.co.id/gaya.cantik/cantik/cara.jitu.cegah.ketombe/005/002/4

10 Trik Cantik di Pantai - sehat yups

Tubuh tampil prima dan percaya diri saat berlibur ke kepulauan tropis bukan impian belaka tetapi yang wajib dikenakan selama berada di pantai.

10 Trik Cantik di Pantai

1. Nutrisi wajah

Agar wajah siap ‘bersahabat’ dengan sinar matahari saat berada di udara pantai yang panas, lakukan terapi ozon bagi kulit wajah sebelum Anda pergi berlibur. Keandalan oxy machine menguapi wajah dengan gas O3 berkhasiat meningkatkan kadar oksigen di kulit wajah. Terapi ini juga sekaligus dapat membersihkan bakteri yang menempel pada wajah. Hasilnya, wajah tak hanya lebih cerah dan bersih, tapi juga dalam kondisi prima bila harus berhadapan dengan sinar ultraviolet.

2. Samarkan selulit, kencangkan bokong

Selulit sering kali mengurangi rasa percaya diri. Tiru saja para aktris Hollywood yang bisa tampil mulus di pantai, dengan perawatan lipo sculpt yang dikombinasikan scrub organik dan masker herbal. Sel lemak luruh, selulit tersamarkan, kulit pun mengencang. Lakukan ini terutama di area bokong dan paha.

3. Bebaskan kulit dari bulu

Jangan lupa membersihkan bulu-bulu pada area kaki, ketiak, hingga area bikini line. Proses waxing dapat menjadi pilihan paling ampuh untuk membersihkan dan mencegah bulu kembali tumbuh dengan cepat dan higienis. Apabila ragu, lakukan waxing di salon dengan kredibilitas baik dan terjaga kebersihannya. Waktu terbaik untuk melakukan waxing adalah setelah mandi, karena ketika itu tubuh masih dalam kondisi lembap.

4. Manicure-pedicure itu wajib

Bersihkan kuku kaki dan tangan sebelum pergi berlibur dengan melakukan manicure dan pedicure. Hindari pengolesan cat kuku berwarna, karena apabila cat kuku terkelupas, kuku akan terlihat kotor dan tidak rapi seketika itu juga. Agar kotoran tidak mudah masuk ke dalam kuku saat bermain pasir di pantai, potonglah kuku hingga tersisa maksimal 25 mm.

5. Lindungi diri dari ultraviolet

Beri perlindungan ekstra bagi kulit wajah dan tubuh Anda dari paparan sinar matahari. Karena, radiasi sinar matahari dari pukul 11.00 -14.00 siang dapat merusak lapisan kolagen dan fungsi elastisitas pada kulit. Gunakan tabir surya SPF 50 pada area wajah dan seluruh tubuh secara merata. Bila tubuh sudah basah setelah berenang, ulangi pemakaian tabir surya agar kulit selalu terlindung.Rambut pun rentan terhadap kerusakan saat asyik di pantai dalam waktu lama. Oleskan leave in conditioner untuk memberi perisai bagi rambut terhadap sinar ultraviolet, air garam, maupun kaporit di kolam renang.

6. Tubuh harum sepanjang hari

Udara panas membuat tubuh berkeringat. Hati-hati, jangan sampai bau badan mengurangi nilai kecantikan Anda di antara deretan wanita yang bersantai di bawah parasol. Ingat, jangan menambahkan semprotan minyak wangi saat Anda berkeringat, karena hal ini justru akan membuat aroma tubuh makin menyengat. Cegah bau badan dengan menyemprotkan deodorant spray sesudah mandi pagi, tepat sebelum Anda memulai aktivitas.

7. Mata juga berlibur

Saat pelesir, riasan hendaknya tipis dan tidak menor. Beralihlah ke make up waterproof untuk membuat riasan tidak luntur saat berenang atau berkeringat ketika berjalan menyusuri toko cendera mata di Seminyak. Selain perona mata dan pipi, pastikan juga maskara yang Anda pakai tak saja membuat bulu mata tebal dan lentik, tapi juga berjenis water proof.

8. Bibir tetap sensual

Udara tropis yang panas akan dengan mudah meningkatkan penguapan kadar air dalam tubuh. Selain cukup minum 8 gelas untuk mencegah dehidrasi, perhatikan juga kesehatan kulit bibir agar tak pecah-pecah bahkan mengelupas. Oleskan lip balm yang mengandung White Petrolatum USP, agar kelembapan kulit bibir dapat terjaga. Segera ulangi pengolesan, apabila bibir mulai terasa kering.

9. Setelah berjemur

Apabila tubuh berada di bawah paparan sinar matahari lebih dari 4jam, begitu selesai dan sampai di rumah segera oleskan after sun lotion. After sun lotion sangat penting untuk mendinginkan kulit yang tersengat matahari dan memberi rasa nyaman pada area yang sensitif. After sun lotion kaya akan ekstrak aloe vera dan vitamin yang berkhasiat merangsang sel kulit beregenerasi dan mencegahnya dari pengelupasan yang berlebihan.

10.Cara benar segarkan wajah

Sinar matahari terik kadang-kadang membuat wajah terasa panas, dan muncul dorongan untuk segera mencucinya. Ini bukan tindakan yang bijak. Kulit yang panas sebaiknya tidak diguyur air dingin, karena saat suhu kulit panas akibat panas matahari dan keringat, pori-pori sedang terbuka lebar dan akan mudah tersumbat bila dibasuh air. Tunggulah beberapa saat sampai suhu tubuh kembali normal dan pori kulit berada dalam kondisi yang normal.Barulah mencuci muka, dimulai dengan mencuci tangan terlebih dahulu agar kotoran, kuman, dan zat-zat lain yang menempel di tangan tidak berpindah ke wajah. Saat kulit wajah terasa kering dan penat, bersihkan dulu dari keringat dengan handuk, lalu semprotkan face spray yang mengandung mineral. Dalam sekejap, wajah dan area leher akan kembali segar tanpa disertai rasa lengket. Praktis dan aman untuk kulit wajah.

http://www.femina.co.id/cantik/beauty.tips/10.trik.cantik.di.pantai/002/005/162

10 Mitos Keriput - sehat yups

Meskipun hanya satu garis yang muncul di wajah, wanita mana pun pasti akan panik. Apalagi jika baru berusia 20-an dengan segudang aktivitas. Penuaan dini kadang-kadang bisa merusak mood kerja maupun acara kencan dan akhir pekan Anda. Yuk, berkenalan lebih jauh dan singkirkan mitos yang tidak benar tentang keriput. Jadi, Anda tahu apa yang harus dilakukan.

10 Mitos Keriput - sehat yups

Mitos:#1 Keriput hanya terjadi saat kita sudah tua.

Fakta: Mitos ini tidak sepenuhnya benar. Pada umumnya, gejala proses penuaan dimulai pada usia 25-an, berupa menurunnya elastisitas kulit dan kolagen. Namun, gaya hidup yang sehat dan perawatan kulit yang rutin dapat menghambat tanda-tanda penuaan sehingga keriput baru muncul di usia yang lebih tua. Sebaiknya mulailah merawat kulit sejak dini dan hindari melakukan kebiasaan buruk pada kulit.

Mitos:#2 Senam muka dan sering tertawa mencegah timbulnya keriput.

Fakta: Memang benar tertawa memiliki banyak khasiat untuk kesehatan, mulai dari awet muda hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tetapi hati-hati, ternyata terlalu ekspresif saat tertawa justru dapat menyebabkan gerakan otot wajah yang berlebihan. Apalagi bila otot yang terus bergerak ini diiringi penipisan struktur kulit karena pengaruh usia, maka akan menimbulkan bekas lekukan kulit yang disebut keriput mekanis, yang umumnya terjadi di sekitar dahi dan mata.

Mitos:#3 Tidur tengkurap bisa menyebabkan keriput.

Fakta: Ternyata benar bahwa posisi tidur yang salah juga ikut andil memicu terbentuknya keriput. Jika Anda sering tidur dengan posisi miring atau tengkurap, risiko munculnya kerutan di wajah akan lebih besar karena gesekan dan gaya gravitasi. Jadi, sebaiknya tidurlah dalam posisi telentang.

Mitos:#4 Keriput itu menurun dari orangtua kita.

Fakta: Memang benar bahwa faktor genetis cukup berperan dalam terbentuknya keriput. Jadi salah satu cara untuk memprediksi keriput yang akan timbul pada Anda adalah dengan melihat orangtua atau kakek dan nenek Anda. Jika mereka memiliki gen kulit kering dan kerutan di sekitar mata, kemungkinan besar Anda akan memiliki kecenderungan yang sama.

Mitos:#5 Orang yang lebih banyak beraktivitas di luar lebih cepat keriput daripada orang yang bekerja kantoran.

Fakta: Mitos ini tidak sepenuhnya benar. Keduanya memang berisiko tinggi menyebabkan kulit keriput. Paparan sinar matahari memang jahat untuk kulit, namun bekerja di dalam ruangan, terutama yang ber-AC juga dapat menghilangkan kelembaban kulit dan memicu kulit menjadi keriput. Apalagi sering kali Anda tidak sadar, karena sejuk, Anda lupa mengenakan pelembap kembali. Oleh karena itu, bekerja di dalam maupun di luar ruangan, ingatlah untuk selalu melindungi kulit dengan sunscreen atau pelembap agar tekstur kulit tetap terjaga.

Mitos:#6 Kulit orang Asia lebih cepat berkeriput daripada orang kulit putih.

Fakta: Tidak benar. Sebenarnya, justru kulit orang Kaukasia yang lebih rentan terhadap keriput daripada kulit orang Asia. Hal itu karena struktur kulit orang Asia cenderung tebal dan berminyak. Memang orang Asia berada di lingkungan iklim yang sebagian besar tropis dan terkena radiasi sinar ultraviolet yang lebih banyak. Tapi untungnya, kelembapan tropisnya juga cukup tinggi sehingga kulit pun ikut terjaga kelembapannya.

Mitos:#7 Keriput lebih banyak dialami oleh orang yang diet dan kurus.

Fakta: Benar bahwa diet yang salah hingga menyebabkan kurangnya asupan gizi dapat berhubungan dengan terjadinya kerutan pada kulit. Berkurangnya asupan gizi menyebabkan turunnya kadar vitamin, protein, dan mineral yang diserap oleh tubuh sehingga sistem imunitas juga ikut turun. Padahal, zat-zat tersebut bertanggung jawab penuh dalam proses penggantian sel kulit yang rusak serta menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Jadi, perkaya konsumsi makanan dan buah-buahan yang mengandung antioksidan dan juga vitamin C.

Mitos:#8 Memiliki masalah penglihatan ikut andil menimbulkan kerutan di dahi.

Fakta: Mitos ini benar. Biasanya, orang yang memiliki kendala dalam melihat akan melakukan kompensasi dengan memicingkan mata. Otomatis, otot-otot yang berada di sekitar mata, dahi, dan di antara alis akan bekerja keras secara berulang kali. Ini akan menimbulkan kerutan yang makin parah, jika masalah penglihatan tidak segera diatasi. Sebaiknya, begitu Anda merasa sulit melihat, segera pakai kacamata yang tepat sehingga otot di sekitar mata dan dahi dapat relaks kembali.

Mitos:#9 Paling ampuh menghilangkan kerutan dengan botox.

Fakta: Hal ini tidak benar. Hati-hati memilih metode perawatan kulit Anda yang keriput. Meskipun sekarang semua serba instan, Anda harus bijak dalam menangani kerutan pada wajah. Kenali jenis keriputnya dan sesuaikan dengan usia Anda. Untuk keriput yang dangkal, atasi dengan krim antiaging. Untuk kerutan yang lebih dalam, metode chemical peeling dan mikrodermabrasi pilihan yang pas. Metode botox dan bedah surgical bisa menyulap kulit Anda, namun prosedurnya juga memiliki indikasi dan konsekuensi yang lebih tinggi. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Mitos:#10 Keriput tidak dipengaruhi hormon, namun dipengaruhi oleh kadar kelembapan kulit.

Fakta: Salah besar. Keriput dipengaruhi oleh beberapa hormon di tubuh kita. Terutama hormon kortisol yang biasa dihasilkan pada saat stres. Penurunan hormon estrogen juga berpengaruh terhadap timbulnya kerutan pada kulit wanita. Pada pria, hormon testosteron juga ikut berperan dalam memicu keriput pada kulit, namun tidak sebesar pengaruh hormon estrogen pada wanita.

http://www.femina.co.id/cantik/beauty.tips/10.mitos.keriput/002/005/96